29/09/2022 | Salud - Nacionales
Día Mundial del corazón: claves para cuidarlo
El 29 de septiembre se celebra el día de este órgano vital; fecha importante para saber cómo protegerlo y lograr que esté sano y fuerte.
“Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo siendo responsable en nuestro país de 100.000 muertes anuales por Infarto de Miocardio, ACV o Insuficiencia cardiaca, esto equivale a 280 muertes por día. Sin duda este número es aún muy elevado a pesar de los avances logrados en el área del tratamiento de estas patologías.” comenta el reconocido cardiólogo Dr. Mario Boskis, Miembro Titular de la Sociedad Argentina de Cardiología (MTSAC).
Hábitos cardiosaludables
Muchos granitos de arena son los que forman una playa. Por eso es importante cambiar de forma gradual y constante nuestras costumbres no saludables. Estos tips son fundamentales:
- Mantener un peso corporal saludable, reduciendo las calorías consumidas a fin de evitar el sobrepeso y la obesidad.
- Alimentarse con una dieta balanceada, que incluya frutas, verduras, pescados, cereales integrales, nueces y grasas saludables.
- Realizar al menos 30 minutos de actividad física de moderada intensidad 5 veces por semana.
- No fumar.
- Dormir de 7 a 9 horas por día.
- Conocer nuestra presión arterial
- Conocer el valor de glucemia
- Conocer el valor del colesterol
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